Pare trików

Trik: Backflip
Backflipy są to salta wykonywane z miejsca, z wybicia obunóż. Polegają one na wyskoczeniu do góry lub pod skosem do góry/tyłu, podciągnięciu kolan do klatki piersiowej i odgięcia głowy do tyłu, dzięki czemu nastąpi rotacja ciała i będziemy w stanie obrócić się w powietrzu i wylądować na nogach.

Są trzy sposoby wykonywania backflipów:

1. Dynamiczny, dwuskokowy - polega on na uprzednim lekkim podskoku, amortyzacji mięśni i silnym wymachem rękoma przed skokiem głównym, obracamy się wtedy szybciej i dynamiczniej; tego sposobu nauczają w akrobatyce i capoeirze;
2. "Na Małysza", jednoskokowy - polega na kucnięciu i wybiciu się bez uprzedniej dynamiki, jest on mniej dynamiczny, powoduje mniejszą rotację, lecz w niektórych przypadkach wygląda efektowniej od swojego brata;
3. Backflipa można robić też po roundoffie (rundaku). Przy tym ma się największą prędkość i dynamikę.

Trik: Barrel Vault
Barrel Vault - w jednym ze sportów ekstremalnych Le Parkour to technika pokonywania np. murku, barierki polega na podbiegnięciu do przeszkody bokiem i złapaniu się jej jedną reką poczem wybiciu się z obydwu nóg przerzucając je nad tułowiem (pionowo do ziemi), po wykonaniu pionowego obrotu o ok. 140° należy się odepchnąć się reką by wylądowac na stopach i biec dalej.

Trick jest uwazany za jeden z trudniejszych vaultów.

Trik: Cat Balance
Cat Balance - to nazwa techniki w parkourze polegającej na poruszaniu się, a w szczególności na utrzymaniu równowagi na bardzo wąskich podłożach takich jak różnego typu rurki, poręcze oraz siatki, opierając ciężar ciała na ugiętych nogach i wyprostowanych rękach trzymających przeszkody.

Trik: Dash Vault
Dash Vault - technika w parkourze służąca do pokonywania przeszkód typu mur, płot, itp. polegająca na wybiciu z jednej nogi, podciągnięciu obu nóg do klatki piersiowej, położeniu rąk na obiekcie (przeszkodzie), całkowitego przechylenia ciała pod kątem od 90 do 140 stopni od ziemi oraz wybiciu z całą uzyskaną energią.

Trik: Diving Vault
Diving Vault (Tiger)<.b> - technika w parkourze polegająca na przeskoczeniu przeszkody z biegu, lądowaniu za nią na rękach i wykonaniu przewrotu w celu amortyzacji.

Trik: Front Flip
Front Flip - inaczej salto w przód, jedna z technik w sporcie zwanym Le Parkour .

Ogólnie można wyróżnić salta z naskoku (czyli z krótkiego rozbiegu oraz wybicia) oraz bez naskoku z miejsca. Dalej salta w przód można podzielić na:

1. salto w przód łamane, podczas którego proste nogi przyciągnięte są do klatki piersiowej (głowa znajduje się wtedy pod kolanami). W trakcie lotu rozłożenie polega na doprowadzeniu nóg do normalnej pozycji.
2. salto w przód grupowane (salto normalne), gdzie najważniejsze jest tzw. "zgrupowanie ciała" (rękami chwytamy za kostki, piszczele bądź kolana, głowa jest przyciągnięta do klatki piersiowej podobnie jak i nogi).
3. salto w przód proste, gdzie podczas lotu nie następuje uginanie, czy podkurczanie nóg, lecz ciało zostaje w takiej samej pozycji przez całą fazę lotu.

Lądowania również możemy podzielić na zakończone rollem, czyli padem w przód, lub lekkim ugięciem nóg w celu wytracenia siły działającej na ciało.

Trik: King Kong Vault
King Kong Vault – technika w sporcie zwanym parkour. Pochodna forma techniki Monkey Vault. Używana głównie do efektownego pokonywania długich przeszkód, np. samochodów.

Wykonanie
Należy wziąć rozbieg i wyskoczyć z rękami wyciągniętymi przed siebie, ciało powinno być ułożone równolegle do ziemi. Kiedy ręce opadają na przeszkodę, szybkim ruchem podkurczamy nogi, tak żeby kolana dotykały klatki piersiowej. Kiedy stopy znajdą się nad przeszkodą, puszczamy się rękami (można też wybić się i wyprostować nogi żeby przedłużyć skok) i lądujemy.

Trik: Lazy Vault
Lazy Vault – jedna z podstawowych technik parkour. Trik ten jest przydatny do pokonywania niskich i długich przeszkód.

Wykonanie
Nabiegamy na przeszkodę (np. murek) pod pewnym kątem (wzdłuż przeszkody) i wyskakując kładziemy na przeszkodzie rękę znajdującą się bliżej przeszkody. Będąc nad nią, dokładamy drugą ręke i zeskakujemy z przeszkody.

Trik: Monkey Vault
Monkey Vault – trik parkurowy. Jeden z najtrudniejszych vault'ów. Jest to przeskok nad przeszkodą (np. poręcz) wykonany tak, aby nogi zmieściły się między obiema rękami. Podczas wybijania się z nóg, zawodnik minimalnie przechyla się w stronę lotu, tak aby nie zahaczyć nogami o poręcz lub murek. Jeśli monkey vaulta wykonuje się przez dłuższy murek, zawsze trzeba postarać się umieścić ręce w jak najdalszym punkcie, aby nie zahaczyć piętami o krawędź. Pod koniec lotu puszcza się ręce i swobodnie leci. Trik: Palm Spin
Palm Spin - w sporcie ekstremalnym parkour widowiskowa technika polegająca na tym, że traceur biegnie na przeszkodę (murek albo barierkę), chwyta się jej jedną albo dwoma rękami i "obkręca się" mając nogi uniesione co najmniej na poziom głowy.

Występuje kilka rodzajów palm spina:

Zwykły palm spin
Reverse palm spin (palm spin wykonany na odwrót)
Pop palm spin (na wysokim murze, robiąc przed palm spinem krok na nim)
Vertical palm spin (palm spin robiony na płaskiej ścianie, nazywany też gwiazdą na ścianie)
Pop Vertical palm spin (vertical palm spin wykonany po jednym kroku na ścianie)
Super Vertical palm spin (vertical palm spin wykonany po dwóch krokach na ścianie)

Trik: Precision Jump
Precision Jump - w wolnym tłumaczeniu "skok precyzyjny". Jedna z technik w parkour.

Wykonanie
Jest to pojedynczy skok wykonywany z miejsca stojąc na krawędzi przeszkody. Sam lot nie jest ważny, lecz lądowanie, które powinno zakończyć się tak, aby stać na krawędzi przeszkody śródstopiem (pięty są przed przeszkodą i nie mają z nią styczności) z możliwością zachowania równowagi ciała. Najbardziej efektowne "precision jump" wykonuje się na barierkach (Rail Precision). Najczęściej są wykonywane, gdy po tymże triku nie jest zalecana pełna prędkość, lub gdy będzie wykonywany inny trudniejszy trick (np. frontflip).

Trik: Roll
Roll - jedna z technik w sporcie zwanym parkour. Roll wykonywany jest aby przekierować siłę "odbicia" po wykonaniu innego tricku bądź spadnięciu z dużej wysokości do poziomu równoległego a nie prostopadłego w stosunku do ziemi. Dzięki temu stawy ulegają mniejszym naprężeniom niż mielibyśmy lądować normalnie. Roll pozwala również na zachowanie "flow", czyli płynności ruchu która jest rzeczą najważniejszą w parkour.

Wykonanie
Trik polega na przekręceniu się przez bark tak, aby kręgosłup miał zerową, bądź minimalną, styczność z podłożem. Po dokonaniu "rollingu" (czyli przetoczeniu się) wstajemy na nogi i kontynujemy bieg.

Trik: Sacrifice
Sacrifice – jedna z technik w le Parkour: efektowny "zeskok" z wysokiej przeszkody, w ostatniej chwili zakończony rollem bądź spiderem. Podczas lotu ręce są cały czas rozłożone na boki. Reszta ciała pozostaje sztywna i prosta, przez co ciało wygląda jak krzyż. Nazwa "sacrifice" (z ang. poświęcenie), bierze się od tego iż traucer wykonujący trik wygląda jakby rzucał się w przepaść, poświęcał się w imię doskonałego triku.

Wykonanie
Stajemy na krawędzi dachu, prostujemy ciało i usztywniamy je, tak by po pewnym przechyleniu samoistnie się nie złożyło. W momencie gdy kręgosłup osiągnie poziom równoległy do gruntu grupujemy się a następnie lądujemy (rollem bądź spiderem).

Trik: Thief Vault
Thief Vault - jedna z podstawowych technik w le Parkour. Polega na przerzuceniu nóg równlolegle do preszkody (może nią być wąski murek, poręcz czy barierka).

Wykonanie
Nabiegając z boku wybijamy się, łapiąc przeszkodę jednocześnie ręką, która jest bliżej. Prostujemy nogi, w ostatniej chwili "odpychamy się" drugą ręką od przeszkody.

Trik: Vault
Vault - najłatwiejszy trik parkourowy, polegający na przeskoczeniu nad poręczą podpierając się prawą (lub lewą) ręką, i przerzuceniu obydwu nóg w przeciwną stronę (prawa ręka - nogi w lewo; lewa ręka - nogi w prawo)

Trik: Vault 540
Vault 540 - jedna z technik Le Parkour (sport ekstremalny). Polega na wykonaniu klasycznego Vaulta w połączeniu z obrotem o 180 stopni. Po wykonaniu obrotu o 180 stopni zawodnik puszcza poręcz i kręcąc się dalej dokręca 360 stopni, aby wyszła "540-tka".

Trik: Wall Run
Wall Run - (ang. wall - ściana, run - biegać), jedna z technik w Le Parkour, trik polegający na ominięciu przeszkody/barierki poprzez przebiegnięcie ponad nią po ścianie.

Wykonanie
Podczas gdy biegniesz umieść stopę na ścianie w taki sposób, aby móc się rozpędzić do przodu i do góry, by przebiec po ścianie ponad przeszkodą.

Post został pochwalony 0 razy

Noooo!!!! Pewnie długo siedziałeś, ale się opłacało Smile

Zrobione profesjonalnie, i założę się o zupę, że kiedyś mi się to przyda Razz

`Spoko!

To teraz się o zupe zakłada? Sorka ale to nie jest mój artykuł Smile

Namęczyłem się nad nim dlatego że pytałem innego Admina o pozwolenie skopiowania treści Very Happy

Post został pochwalony 0 razy

to jest rotacjaskakaniu naprzeszkody